Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Улучшаем форму - упражнения на ноги



Улучшаем форму - упражнения на ноги

упражнения на ноги Походите 4-5 минут на носках, на пятках, на внутренней и наружной сторонах стоп.
упражнение на ноги 1 Держитесь рукой за опору и производите махи ногой вперед, назад и в сторону. По 15-20 раз каждой ногой.
упражнение на ноги 2 Согните руки с гантелями у плеч. Делайте попеременные выпады вперед правой и левой ногой.
упражнение на ноги 3 Вставьте носками на книгу высотой 6-8 см, держась рукой за опору. Сначала поднимитесь на носки, затем опустите пятки на пол. Повторите 15-20 раз.
упражнение на ноги 4 Из положения глубокого приседа выпрыгивайте максимально высоко вверх. Сделайте 8-10 раз, 30 сек. перерыв и еще 8-10 раз.
упражнение на ноги 5 Возьмите в руки гантели и подпрыгивайте с ними. Сделайте около 100 подскоков.
упражнение на ноги 6 Расставьте ноги широко в стороны. Теперь соедините колени в полуприседе, перенося вес на внутренние поверхности ступней. Вернитесь в исходное положение, перенося вес на наружние поверхности ступней.
упражнение на ноги 7 Лягте на спину, согните ноги, стопы разведите. Поместите между коленями мяч. Сдавите мяч коленями и удерживайте его в таком положении 5 сек. Затем расслабтесь. Повторите около 10 раз.





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Улучшаем форму - упражнения на ноги (31 картинок)


Улучшаем форму - упражнения на ноги
Улучшаем форму - упражнения на ноги

Улучшаем форму - упражнения на ноги в 2019 году
Улучшаем форму - упражнения на ноги в 2019 году

Улучшаем форму - упражнения на ноги рекомендации
Прикольные пожелания ко дню рождения свояченице в стихах

Улучшаем форму - упражнения на ноги картинки
Улучшаем форму - упражнения на ноги картинка

Улучшаем форму - упражнения на ноги новые фото
Улучшаем форму - упражнения на ноги новые фото

Улучшаем форму - упражнения на ноги изоражения
С днем рождения сестре. Пожелания с днем рождения сестре в стихах изображения

Улучшаем форму - упражнения на ноги
Поздравления с днем рождения. Слова поздравления с днем рождения в стихах - Улучшаем форму - упражнения на ноги видео

Смотреть Улучшаем форму - упражнения на ноги видео
Обсуждение по теме: Улучшаем форму - упражнения на ноги, uluchshaem-formu-uprazhneniya-na-nogi/



Похожие статьи

Отдых на Кипре осенью 2015
Пожелания для именинницы Лилии
Крокеты картофельные
Короткие поздравления с Новым годом 2019. Четверостишья с Новым годом 2019 в стихах
Что подарить подруге на день рождения 20 лет
Паштет
Стихи поздравления с Новым 2019 годом
Красивые смс любимым. Послания любимым
Поздравления со свадьбой. Стихи с днем свадьбы в стихах
Как быстро отрастить ногти
Поздравление ребенку 6 лет в стихах
Смс стихи с днем рождения маме
Душевные поздравления с Днем матери свекрови в стихах



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ